[...] Aljamainie Sterlingu, choć został on uznany za celowy podczas ich pojedynku o tytuł wagi koguciej na gali UFC 259. Petr Yan (15-2 MMA, 7-1 UFC) stracił tytuł mistrza po tym, jak w czwartej rundzie walki mistrzowskiej nielegalnym kolanem trafił Aljamaina Sterlinga (20-3 MMA, 12-3 UFC) w głowę podczas gdy ten był w parterze. Yan zaatakował kolanem, [...]
[...] kicku nigdy niemialem problemow z wymysleniem tego co by tu teraz zrobic bo nie ma tam na to czasu poprostu na zastanawianie sie robisz to czego sie nauczyles reagujesz jak maszynka" I takich gości lubię. Punktuje ich się jak chce. Wielu ma tak - robią co się nauczyli - tzw. na pałę - nie patrzą czy akurat warto czy nie, czy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
barki, lokcioe - to niestety najbardziej problematyczne stawy, jak cos sie dzieje, to juz 3/4 cwiczen nie jestesmy w stanie dobrze wykonac Łokcie to tragedia hehe ile razy nawet szklanki wody nie mogłem wziąść hehe teraz mam to samo coś w łokciu i przedramięniu się uszkodziło że nawet drzwi nie mogę otworzyć hehe
[...] kg x5 75 kg x5 85 kg x5 85 kg x5 85 kg x5 Czułem się na siłach - dorzuciłem 5 kg i jednocześnie ruch przysiadania był wolniejszy, za to schodziłem niżej. To dobra wiadomość jak dla mnie, bo do tej pory miałem problemy z niskim schodzeniem i zachowaniem równowagi - zostały one wyeliminowanie poprzez wolniejszy, ale i płynniejszy ruch. Wyciskanie [...]
Najlepiej obcinać w ostateczności, gdy już przy innych zmianach nic się nie rusza. Czyli że mam wcale nie odejmować kcal?? Teraz troszkę waga pójdzie w górę.. trudno jak musi to musi... a później będzie spadać przy bilansie 1700kcal? Przecież do tego zapotrzebowania została wliczona aktywność fizyczna i skoro nie będzie żadnego deficytu [...]
[...] napisane ? Trochę przesadzonego marketingu musiało się znaleźć, warto sprawdzić, czy jest to też w oryginale, czy może to zwykły dowcip tłumacza. Co do podciągnięć to tak jak w profilu - 21 podchwytem, nachwytem nie sprawdzałem (ale na 8 poziomie jak pamiętam robiłem koło 15 nachwytem na podwójną szerokość barków). Pompki na jednej ręce w [...]
[...] ciężko to na następnym treningu wchodzimy 4x5powt i przez kilka tygodni dalej dodajemy po 2,5kg ponownie dochodząc do bardzo cięzkiego treningu i wchodzimy na 4x4 jadąc tak jak wcześniej itd przechodząc na 3x3 i 3x2powt Wynika z tego dwie zupełnie inne koncepcje robienia siły wyciskania. Z jednej strony dopuszczalne jest zatrzymanie się na danym [...]
Ostatnia iniekcja była w środę, estro jest minimalnie ponad widełkami (wszystkie badania są na poprzednich stronach), w zasadzie jak wziąłem armidex 1/4 tab to na drugi dzień libido spadło do zera, życie seksualne nie istnieje nawet na viagrze mam problem z utrzymaniem zwodu. Większe efekty to ja miałem na kreatynie przez pierwsze 2 tygodnie niż [...]
[...] że tyle ruchów to prędzej na rzeźbę. Zamiast zaczynać mniejszym ciężarem i machać 15 razy na płaskiej, wziąłbym do serca inny plan treningowy, od którego idzie szybko masa jak i siła. Przyjmij taki plan, że musisz dobrać taki ciężar, żebyś mógł na płaskiej ławce wycisnąć max 8 razy. Przykładowo wyciskacz na płaską ławkę 100kg na 1 powtórzenie, [...]
[...] i oporne w rozrastaniu oraz włókna szybkokurczące (szybkokurczliwe), zwane białymi, które dla odmiany są duże i silne i łatwo się rozrastają. Przy czym rozrost to zmiana jakościowa włókien a nie ilościowa!! Liczba włókien poszczególnych u różnych osób jest inna (są osoby z przewagą włókien szybkokurczących i są z przewagą wolnokurczących). [...]
Ma sens. Kup te nieobracane, ale najlepiej jak najwyższe (w sensie 10 - do nawet 20cm). Obracane są dla koneserów, a tak na poważnie, to wystarczą dwie cegłówki, czy jakieś grubsze książki.. Jak masz możliwość podłubania, to sam wykonaj - wpisz w google PARALLETTES i Ci powyskakuje co i jak. Z rurek PCV/PVC możesz zrobić. Nie wiem czy będzie [...]
Ma sens. Kup te nieobracane, ale najlepiej jak najwyższe (w sensie 10 - do nawet 20cm). Obracane są dla koneserów, a tak na poważnie, to wystarczą dwie cegłówki, czy jakieś grubsze książki.. Jak masz możliwość podłubania, to sam wykonaj - wpisz w google PARALLETTES i Ci powyskakuje co i jak. Z rurek PCV/PVC możesz zrobić. Nie wiem czy będzie [...]
Witaj Jesli chodzi o uszkodzenie lakotki to zalezy jakie jest to uszkodzenie....jesli tak zwane przytorebkowe to mozna zastosowac leczenie zachowcze w postaci unieruchomienia konczyny i pozniejszej rehabilitacji. Co do operacji...nie ma obaw..w chwili obecnej mozna wykonac je takze droga zamknieta w postaci artroskopii. Jak dobrze pojdzie to [...]
[...] Ich rozwój (powiększnie) jest bardzo powolny w przypadku użycia tradycyjnych technik, sprowadzających sie do uginania i prostowania nadgarstka. Opis ćwiczenia: Bierzemy jakieś wiadro i napełniamy je piaskiem do tzrech czwartych objętości. Klękamy na podłodze obok wiadra i zanurzamy swoją zaciśniętą prawą rękę w piach tak, aby sięgał on około [...]
[...] pod koniec potwornie puchłem. Faktycznie przesunęło się w górę tętno maksymalne - bez problemu wyciągam 100% na tych 500kach, a mam jeszcze lekki zapas sił. W zeszłym roku jak robiłem 500ki nie skakało nigdy powyżej 175, teraz pod koniec jest w okolicach 185. //edit właśnie czytam o treningu Tabata. Brzmi naprawdę uroczo. Porównano 2 grupy [...]
[...] poszlo by spokojnie 10-8 razy ale w drugim powtórzeniu strzeliło mi coś boleśnie w kolanie prawym wiec zakonczylem siady na dzis. Przywodziciele odwodziciele - nie mialem jak zroibić bo ktos zayebał te pręty do ustawienia sztabek -.- Nogi + Brzuch 10min orbitrek 1. Front squat w ss z martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 1a. Fronty [...]
[...] daną wysokość. UWAGA: musisz czuć, że mięśnie ud pracują bardziej niż łydki. Jeżeli tak nie jest to prawdopodobnie nie uginasz się wystarczająco wysoko. Nie skacz tak wysoko jak tylko potrafisz i nie uginaj się tak by mieć uda równolegle do ziemi, może to spowodować uszkodzenie kolan. Podczas skakania ręce trzymaj z boku" 2. --> [...]
Nie wiem ale miernikiem jest chyba B1 bo tam lecę maxem,a w B na tym poziomie jak nie ma mocy to 3-5 sec wiszenia na poręczach i pompowanie dalej. Pewnie z 40 bym dał radę wykonać.